Cách chống say điều hòa khiến bạn “thức tỉnh” sau bao năm chịu đựng

Cách chống say điều hòa tưởng chừng không cần thiết, nhưng lại là điều bạn nên biết sớm hơn từ nhiều năm trước. Bao lần ngồi phòng lạnh bị đau đầu, buồn nôn mà cứ tưởng do stress hay thiếu ngủ. Hóa ra, “thủ phạm” lại chính là chiếc điều hòa quen thuộc. Đừng để sự quen thuộc làm bạn mệt mỏi mỗi ngày.

 

1. Say điều hòa là gì? Tại sao lại xảy ra?

Cách chống say điều hòa nghe tưởng đơn giản nhưng lại giúp bạn thoát khỏi chuỗi ngày "mát mà mệt". Đừng để điều hòa điều khiển cả tâm trạng và thể lực bạn!

Say điều hòa là một thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng cơ thể phản ứng tiêu cực với môi trường lạnh nhân tạo, đặc biệt là khi ngồi lâu trong phòng có máy lạnh sanyo. Nó không phải là một bệnh lý nghiêm trọng nhưng lại gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Vậy tại sao nằm điều hòa lại buồn nôn và có những triệu chứng khó chịu khác? Nguyên nhân chủ yếu đến từ một số yếu tố sau:

- Nhiệt độ chênh lệch quá lớn: Sự khác biệt quá mức giữa nhiệt độ trong phòng điều hòa asanzo và bên ngoài khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh để thích nghi, gây ra tình trạng "sốc nhiệt" nhẹ.

- Không khí khô và thiếu oxy: Điều hòa làm giảm độ ẩm trong không khí, khiến da, mắt và niêm mạc hô hấp bị khô. Đồng thời, không khí trong phòng điều hòa thường ít được lưu thông, dẫn đến thiếu oxy, khiến cơ thể mệt mỏi.

- Cơ thể nhạy cảm hoặc đề kháng yếu: Những người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị lạnh hoặc có hệ miễn dịch yếu sẽ dễ bị say điều hòa hơn. Việc ngồi yên một chỗ quá lâu trong môi trường lạnh cũng khiến cơ thể bị "đóng băng" nhẹ, làm chậm quá trình tuần hoàn máu.

2. Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị “say điều hòa”

Cách chống say điều hòa ra sao? Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu sau khi ở trong phòng lạnh, có thể bạn đang bị say điều hòa. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp:

- Mệt mỏi, buồn nôn nhẹ, chóng mặt: Sau vài giờ trong phòng lạnh, bạn có thể cảm thấy uể oải, năng lượng suy giảm, thậm chí buồn nôn hoặc chóng mặt nhẹ. Đây là biểu hiện rõ rệt của việc bị say điều hòa reetech.

- Khô da, khô mắt, ngứa họng, viêm mũi hoặc cảm nhẹ kéo dài: Môi trường khô do điều hòa là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng này. Bạn có thể thấy da khô ráp, mắt cộm, ngứa họng liên tục hoặc thường xuyên bị sổ mũi, hắt hơi kéo dài mà không phải do cảm cúm thông thường.

- Tụt huyết áp nhẹ, cảm giác choáng váng mỗi khi ra khỏi phòng: Khi ra khỏi phòng điều hòa đột ngột, bạn có thể cảm thấy choáng váng, xây xẩm mặt mày do huyết áp thay đổi đột ngột.

- Rối loạn giấc ngủ hoặc mệt bất thường vào cuối ngày: Dù đã ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy không được sảng khoái, mệt mỏi bất thường vào cuối ngày, hoặc giấc ngủ không sâu.

3. Cách chống say điều hòa cực hiệu quả

Để không còn phải băn khoăn về cách trị say điều hòa hay cách chữa say điều hòa, bạn có thể áp dụng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau đây:

3.1. Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý

Đây là cách chống say điều hòa cơ bản nhưng vô cùng quan trọng.

- Nhiệt độ lý tưởng: Hãy giữ nhiệt độ phòng trong khoảng 26–28°C. Đây là mức nhiệt độ vừa đủ mát mà không gây quá lạnh, giúp cơ thể dễ chịu hơn.

- Tránh ngồi trực tiếp dưới luồng gió lạnh: Nếu có thể, hãy di chuyển vị trí ngồi để không khí lạnh không thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng đầu, cổ và vai.

- Bật chế độ hút ẩm: Nếu máy lạnh alaska nhà bạn có chế độ này, hãy ưu tiên sử dụng thay vì chỉ bật chế độ "cool" toàn thời gian. Chế độ hút ẩm giúp giảm độ ẩm trong phòng mà không làm nhiệt độ xuống quá thấp, giảm tình trạng khô da, khô mũi họng.

3.2. Dưỡng ẩm và uống nước đúng cách

Giải pháp cho người say điều hòa không thể bỏ qua việc bổ sung độ ẩm và nước cho cơ thể.

- Dùng máy tạo ẩm hoặc để ly nước: Đặt một máy tạo ẩm nhỏ hoặc đơn giản là một ly nước lớn cạnh bàn làm việc để tăng độ ẩm cho không khí xung quanh bạn.

- Uống đủ nước: Luôn mang theo một chai nước bên mình và uống từng ngụm nhỏ thường xuyên. Tránh lạm dụng đồ uống chứa nhiều caffein trong nhiều giờ liền, vì chúng có thể gây mất nước.

3.3. Di chuyển, vận động nhẹ sau mỗi 1–2 giờ

Việc ngồi yên một chỗ quá lâu trong phòng lạnh sẽ khiến bạn dễ bị say điều hòa. Bạn hãy đứng lên đi lại, vươn vai, xoay cổ. Cứ sau mỗi 1–2 giờ, hãy đứng dậy đi lại vài bước, vươn vai, xoay cổ và các khớp nhẹ nhàng. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và tê bì chân tay. Đây là một cách chống say điều hòa đơn giản nhưng hiệu quả.

3.4. Dùng khăn, áo choàng nhẹ khi cần

- Che chắn cơ thể: Đặc biệt với những người có huyết áp thấp, dễ bị lạnh tay/chân, hãy luôn chuẩn bị sẵn một chiếc khăn choàng mỏng hoặc áo khoác nhẹ để giữ ấm khi cần.

- Tránh "sốc lạnh" đột ngột: Không nên vào phòng điều hòa ngay khi vừa hoạt động mạnh và đang đổ mồ hôi nhiều. Hãy để cơ thể ổn định lại một chút rồi mới vào phòng lạnh, tránh tình trạng "sốc lạnh" đột ngột.

Kết luận

Với những cách chống say điều hòa trên, bạn sẽ không còn phải lo lắng về những cảm giác khó chịu mà điều hòa mang lại. Hãy áp dụng ngay để tận hưởng không gian mát mẻ một cách thoải mái nhất nhé!